食事には気を使っていません

食事は、カロリーや糖分、塩分のことは考えず、いつも妻が用意してくれたものを食べていますが、

自分でもどの位のカロリーを取っているか確認したいので、

今日のメニューでおおよそのカロリーを計ってみました。

(ネットを参考にした素人計算なので、あくまで目安です)

 

起床6時30分、顔を洗い、着替えて朝食です。

メニューは、ご飯(235kcal)、味噌汁(44kcal)、目玉焼き(132kcal)、コロッケ(185kcal)、

ヨーグルト(64kcal)、ナタデココ(38kcal)とキーウィ(53kcal)です。

朝食の摂取カロリーは、約751kcalでした。

カロリーは別として、朝食はこれだけ食べれば十分、お腹いっぱいです。

 

7時半過ぎに家を出ました。

(毎日同じ時間です)

 

会社に着き、午前の業務を行う。

昼休み

いつものように昼食は取らず、スマホでネットを見たり、

メールのチェックをして、20分くらいの仮眠を取りました。

(毎日こんな感じです)

午後の業務を終え、帰宅。

19時30分夕食です。

メニューは、ご飯(252kcal)、牛肉炒め(709kcal)、春巻き(254kcal)、野菜サラダ(126kcal)、

もやしときゅうりと人参の甘酢和え(186kcal)、煮物(254kcal)です。

夕食の摂取カロリーは、約1781kcalでした。

 

今日の摂取カロリーは、朝食で約751kcal、夕食で約1781kcal、

合計で、約2532kcalでした。

 

ほ~、そんなに摂取しているんだ。

これが、第一の感想です。

 

成人男性の1日の摂取カロリーは、約2000~2200kcalのようなので、

私の場合、朝食と夕食の2食で、それより多いということが分かりました。

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これなら、2食だけでもカロリー的には、十分(多い)で、昼食を取っていたら、

かなりオーバーするということが分かりました。



仕事は、重労働ではないので、特に体が疲れるとか、だるいとかが無いのは納得です。

初めて、自分がどれだけカロリーを摂取しているのかを知り、勉強になりました。

 

今日のメニューで、摂取カロリーは、オーバーしていて、昼食をとるようにして、尚且つ

好きなものを好きなだけ間食を取っていたら、想像しただけでも恐ろしいことになりそうです。

 

そうなれば、ダイエットを実行し、摂取カロリーを計算し、かなりの運動量のあるスポーツを

毎日やらなければいけないんだろうなあ。

 

ダイエットって、やろうと思ったら大変なんだ~!!

考えたことなかったけど、相当きついんだろうなー。

 

最後に

風呂上りに毎日足のストレッチをやっています。

ストレッチといっても2、3分程度の簡単なものです。

これは、以前に何回か足の肉離れをした時に、風呂上りにストレッチをやるといいよと

知り合いに教えてもらってから、ほぼ毎日行っています。

 

今日は、今まで考えたこともなかった、自分が摂取しているカロリーを知り、スッキリした気持ちと、

逆に、今以上のカロリーを摂取したら、大変なことになることを知り、これからは、食事の時、

これは何キロカロリーだろうと考えてしまうかもしれない、との両方の思いが生まれました。

 

その後、テレビを見たり、ネットを見たりして就寝です。

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