夕食は、ソースかつ丼?

今日は、中学校の会議があるため、妻が夕食の用意ができないからと

お弁当屋さんのソースかつ丼を買ってきて、これ食べて、と言い残し

会議へ向かいました。

 

かつにソースがしっかり滲みこんでいて、とてもおいしかったです。

普段は、ソースかつ丼ではなく、卵でとじた普通のかつ丼を食べていたので、

ソースかつ丼は、私には新鮮でした。

 

ところで、このソースかつ丼は何キロカロリーかと思い、

メニューを見ると、953kcalでした。

エッ、そんなにあるの?

予想したことも無いのに、正直、そう思いました。

 

では、から揚げ弁当は、798kcal。焼肉弁当は、736kcal。好きなものばかりですが、

そこにサラダをつけるとプラス108 kcal。

 

夕食は、このソースかつ丼だけだったので、量的には足りませんでした。

実際には無いので無理ですが、もう一つソースかつ丼を食べることはできたと思います。

しかし、ほかに食べるものもないし、カロリーを知ったら食べる気が下がってしまいました。

 

もし2つ食べていたら、夕食だけで、1906kcalでした。

 

これまで、摂取カロリーなど気にせずに食事をしていたのに、このブログを書くようになって

気になるようになってしまいました。

(これは体にとってはいいことですが)

 

では、今日摂取したカロリーが気になり調べてみました。

 

夕食は、ソースかつ丼(953kcal)です。

朝食は、ご飯(235kcal)、わかめスープ(36kcal)、目玉焼き(132kcal)、チキンナゲット(132kcal)、

ヨーグルト(64kcal)、マンゴープリン(94kcal)です。

朝食の摂取カロリーは、約693kcalでした。

 

例によって、昼食は取らないので、

朝食と夕食で、約1646kcalになります。

 



また、会社で数年前まで注文していた弁当の今日のメニューのカロリーは、748kcalでした。

今日3食取っていたら、約2394kcalになっていました。

 

成人男性の1日の摂取カロリーは、約2000~2200kcalのようなので、

完全にオーバーです。

 

しかも何も知らず、ソースかつ丼を2つ食べていたら、3347kcalです。

ダイエットを考えなくても、気になってしまいます。

 

思うがままに食事を取っていたら、運動もしていないので太っていくこと間違いなしの

状態です。

それに加えて、間食もしていたら...4000kcalにも?

相当な運動をしなければならないことは、私でも分かります。

 

そこで、どのくらいの運動が必要か調べてみました。

水泳のクロールを1時間行った場合で、約1000 kcal。

(クロールを1時間なんて、できるわけない!)

ウォーキングを30分行った場合で、約100 kcal。

(ウォーキングでは、これだけか)

 

カロリーを消費するには、相当な運動が必要だということが分かります。

これからは、ファミレスのメニューにもカロリーが書いてあるので、気をつけて

食べるんだろうなー、また、これを食べたらクロールを何時間もやらなければ

消費しないんだと思うと、食事の楽しみも半減してしまうな~。